坚持跑步与培养自律

发布日期：2020-7-23 8:47:29 访问次数：1529

跑步，跑马拉松，转眼进入第四个年头了。屈指算来，跑过的全马有20个左右了，国内的主要城市马拉松，基本都参与过。最多的一年，应该跑了8场。

常常有朋友问我：“跑步伤膝盖吧？”这个，怎么说呢？

说个故事吧。

白岩松除了是央视主持人，还有一个身份就是中国健康知识传播激励计划宣传员。

他多次在演讲时谈到跑步，并引出了一个热门话题：“每当我说跑步的时候，十个人有九个人脱口而出跑步伤膝盖，我就直摇头。”

确实，跑步伤膝盖不止影响着公众认知，也让很多跑者有所顾虑。而白岩松所提到的研究报道，许多自媒体多次地引用过，就是想纠正这一错误认识。

国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。

当然，白岩松在最后还特别强调他倡导的是科学跑步，过犹不及，如果我们跑成了不科学的训练方式，自然也是难逃受伤的厄运。

白岩松曾在演讲中说道：“坦白的说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。我希望中国，尤其是男的，女的自律我不担心，因为减肥是大挑战，男的希望能自律一点。我真不喜欢很多我的同龄人的体型。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。50岁了，依然可以踢大场，不是开玩笑，而且经常是跟专业的一起踢。可是背后是什么呢？背后是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人会觉得是非常枯燥的事情。”

越自律越自由，我因为自律，所以可以自由的奔跑。

——我们共勉！

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