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“南马会”系列活动:夏季力量训练、瑜伽训练和田径场约跑,解锁跑者潜能

发布日期:2025-9-17 9:57:05 访问次数:27

本文主要内容转自南京市体育竞赛和社会体育指导中心微信公众号《南京马拉松》(2025.7.26),原文标题《现场 | 夏练三伏,迎战“烤”验!「解锁跑者潜能:从核心力量到动态恢复」南马会系列活动顺利举行》,特此致谢


7月26日下午14:30,「解锁跑者潜能:从核心力量到动态恢复」南马会系列活动拉开帷幕!


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夏日炎炎,但130余名南马会跑者们的热情更加高昂。恰逢南京银行·2025南京马拉松暨大运河马拉松系列赛报名开启后的第一个周末,所有人心中都充满期待。


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△点击图片立即报名


本次活动的地点位于南京市体育训练中心。

作为日常不对外开放的多个体育项目专业队训练场地,同时也是今年三月份在南京成功举办的世界田联室内田锦标赛的场馆,这里运动氛围绝佳,空气中仿佛都弥漫着严肃而热血的气息。


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签到过后,第一个环节——力量训练的讲解与实践正式开始。


说起力量训练,很多人脑海中都会浮现健身房里挥汗如雨的举铁场景,似乎与跑步毫无关系。


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实际上,根据世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》的建议,成年人应在每周完成有氧活动的基础上,使用自身重量、哑铃、弹力带等器械进行至少2次的力量训练。同样,也鼓励儿童青少年以及老年人每周适当进行力量训练。


进行力量训练有助于增强自身的肌肉力量,提升核心肌群的稳定性以及身体的平衡性,从而减少受伤风险,使生活和运动都更加自如。


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第二个环节则是瑜伽拉伸。

打破“女性专属”、“柔美”、“拗造型”等刻板印象,在专业导师的讲解和带领下,感受全身肌肉的舒展与放松,了解充分与科学的拉伸对于跑步以至所有运动都有着重要作用。


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时间推移,气温稍显“友好”之后,就到了户外时刻!

场上一圈圈奔跑的身影,闪烁着汗水的光芒。“夏练三伏”,付出必有收获,祝愿每一位伙伴都能在金秋时节丰收属于自己的累累硕果!

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力训+瑜伽+跑步,多元的活动串联起这个炽热的下午,让这个运动周末格外酣畅淋漓。

新一年的南京马拉松已启幕,与南马会携手奔跑,让期待更浓,热爱更盛!

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报名时间
2025年7月23日10:00 – 2025年8月11日17:00
抽签结果公布时间2025年8月18日
支付时间
抽签结果公布后至2025年8月25日17:00
报名费/捐赠费
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  • 各项目「先抽签,后付款」

抽签结果将于2025年8月18日公布,一次性抽选出中签选手及未中签选手的候补代码,随后支付通道开启,中签选手需要在2025年8月25日17:00前支付报名费获得参赛资格/未中签选手在2025年8月25日17:00前支付报名费可获得候补资格。


不以山海为远

共赴金秋之约

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